7步按摩法 消除腿部赘肉

　　想要拥有完美小腿吗?现在就教你7步瘦腿法，让你拥有小美腿!

　　你可以学这个姿势。对改善腿部赘肉有帮助，每天睡前做20分钟，腿部的内外侧肌肉都会得到紧实。坚持一个月才会有效果。

　　STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。

　　STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。

　　STEP3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度

　　STEP4：用拇指和食指捏住小腿后脖子，然后由下向上推按到膝盖，在膝盖处稍轻按一下，排除毒素。

　　STEP5：在膝关节侧面，用食指和中指大圈按摩阳陵泉穴，按时要轻压，感觉酸麻。可以缓解腿部疲劳。

　　STEP6：双手握住弯曲的膝关节，双手中指按在膝盖下正中凹陷的委中穴，有有节奏的按压，同样感觉酸麻即时按准确。

　　STEP7：双手握拳，用食指的关节，从脚踝向上慢慢按压到膝盖，达到放松腿部的作用。

　　每个动作按摩5下为一组，每次按摩3-5组即可。在感到疲劳或睡觉前按摩效果最佳。每次按摩时，不能太快，要按对位置，才有显著效果。

最热评论

最新评论