拯救浮肿双腿的秘诀

　　你的腿平时并不粗，但有的时候却肿的象只象腿，该怎么办呢?别担心!想想粗腿都能解决了，水肿的你当然也有自己的改善法宝罗!

　　战胜水肿腿

　　*方法一：

　　1.站立

　　2.单脚脚跟放在椅子上(餐前即可)，膝盖伸直

　　3.慢慢往下蹲，直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲)

　　4.慢慢的恢复原动作

　　5.重覆20次，换脚

　　*方法二：

　　1.躺平

　　2.一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直

　　3.用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直

　　4.维持20秒后换脚

　　5.重覆20次

　　*方法三：

　　1.两脚合并站立

　　2.两手掌相贴

　　3.脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线

　　4.到极限维持10秒

　　5.慢慢恢复原动作

　　6.重覆20次

　　*方法四：

　　1.双脚伸直坐在地

　　2.左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑

　　3.左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次

　　4.左右轮流做20次

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