瘦腿瑜伽动作 快速击败大粗腿

　　现在是个以瘦为美的时代，任何部位的赘肉都会影响到外观的美丽，所以如果你有一双大粗腿，那么可以想象你与美丽差的根本不是一点半点，所以想要变美就必须要击败你的大粗腿。今天我们来教大家几个瘦腿瑜伽动作，让你轻松拥有修长美腿。

　　瘦腿瑜伽动作

　　1、动作一

　　在瑜伽垫上保持跪坐的姿势，挺直后背，然后将左脚向上抬起，并用双手握住左脚的脚踝，将左脚尽量向上拉直延伸，同时双手伸直，眼睛要看着左脚尖，保持这个动作30秒到1分钟的时间，再换另一边重负上述动作。

　　2、动作二

　　双腿并拢跪坐在瑜伽垫上，双臂分开放在地面上，双手撑地伸直并踮起脚尖，将臀部往上抬起，双腿慢慢向上拉伸，双手伸直，身体慢慢向下压，直到耳朵在肩膀的下面为止，脚跟贴回到地面上，保持这个动作30秒，换另一边重复做。

　　3、动作三

　　保持自然站立，双腿慢慢向前后方向分开，一直分，直到臀部贴在地面上为止，双手撑地，伸直双腿，将脚尖绷直，并且挺直后背，将双臂慢慢向上抬起伸直，手指张开，眼睛看向天花板，保持这个动作约30秒左右。

　　上面就是我们今天为大家介绍的几个比较有效的瘦腿瑜伽动作，感兴趣的小伙伴可以尝试自己做做看看哦。做这些瘦腿瑜伽动作，除了要掌握好正确的方法之外，再就是要坚持，要每天都进行练习，这样才会看到效果，只要坚持练习，在帮助你瘦腿的同时还可以提高你的身体灵活度和柔软度。

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