腿部减肥运动 长腿背后的秘密

　　很多妹子走在大街上，看看满大街迷人的大长腿，再看看自己粗壮的大胖腿，顿时觉得无地自容，下定决心要减肥，把大胖腿变成大长腿。但是想减腿是需要找到合适的方法的，今天我们就来介绍几个腿部减肥运动，各位想减腿的妹子们快来看看这大长腿背后的秘密吧。

　　腿部减肥运动

　　1、空中踩自行车

　　这是一个十分有效的瘦腿运动，平躺在床上或者垫子上，双腿抬起和身体呈90度直角，然后利用腰部的力量把臀部抬起来，双脚在空中做踩踏自行车的动作，每次做300下左右，每天做一到两次。

　　2、椅子操

　　坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以改善脚部线条。可以双手抱着右腿膝盖，然后往上拉高到胸口，找一个动作可增加盆骨位置的新陈代谢，这两个动作都是左右交替做10次。

　　3、爬楼梯

　　爬楼梯是一种很好的瘦腿运动，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，并且要将重量尽量往前腿移。爬楼梯的时候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加快自然的燃烧，瘦腿的效果会更好。

　　上面就是我们为大家介绍的三种腿部减肥运动，这几个运动都比较简单，也不需要花费太多的时间和精力，大家可以尝试一下。爱美之心，人皆有之，如果你也想拥有迷人的大长腿，那么就要赶快行动起来啦。

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