抢救大象腿

　　大象腿、萝卜腿让你与短裤、迷你裙无缘?要想瘦腿，除了合理的饮食之外，按摩运动同样很重要。今天小编就教你按摩八式，让你轻松告别大粗腿。

　　开始的姿势

　　1、先坐在地板上，例如垫着薄座垫，弯曲膝盖，将腿与脚微微伸展。

　　按摩手法2、

　　将纤体霜涂抹与第一只腿，再涂抹另一只腿，以大幅度的移动按摩从脚踝、小腿、大腿臀部至腹部。重复此动作七次，而后再用相同的手法按摩左腿。

　　功效

　　在自行按摩您的腿部肌肤后，您可以发现按摩过后的腿部肌肉笔起尚未按摩的腿部肌肤明显来得滋润明亮。。更进一步拥有紧致肌肤的曼妙身材。

　　PEDUCE

　　籍由适当的按摩手法将已形成的海面组织消除，并代谢掉身体中多余的水分及脂肪。

　　步骤一

　　开始的姿势3先坐在地板上，背部抵着墙面，两膝盖微微弯曲并分开，双脚交错，这一的姿势下，您会发现大腿外测的肌肉因此紧绷。

　　按摩手法4

　　将双手平放在腿上，拇指伸开，但其他四指并拢成V型，然后轻轻的从足踝按摩至大腿外源感觉紧绷的位置，在腿部海绵组织较集中的部位可以重复按摩二-三次。

　　步骤二

　　开始的姿势5

　　将双脚靠拢，膝盖分开，然后将双腿用力向内侧加紧，您会感觉大腿内侧肌肉紧绷。

　　按摩手法6

　　将双手平放在腿部，拇指张开，将其它四指并拢成V型，轻轻按摩大腿内侧感觉肌肉紧绷的部位，左、右腿均重复按摩二、三次。

　　功效

　　做这些运动时，脂肪细胞组织会被所在紧绷的腿部，和瘦部肌肤之间，如此不但能够刺激身体深层的循环。同时也加强了的作用以消除多余的脂肪与水分。

　　REFINE

　　开始的姿势7

　　背部躺下，双膝拱起，头部微微上杨可以看到自己的双脚，背部打直并缩紧您的臀部及腹部附近的肌肉。

　　按摩手法7

　　一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。

　　结束的按摩动作在您已习惯适当的训练中，额外增加一项运动。

　　开始的姿势8

　　以背部着地躺下，双腿伸直，头抬起，再微微胎气臀部并收紧臀部肌。

　　按摩手法

　　一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。

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