紧致大腿动作一和动作二 天气终于转暖了，气温也在挣扎地升高，女孩子们迫不及待地穿上了裙装。站在镜子面前的你会突兀地发现，经过了整个冬天的“休眠”，大量的 脂肪 早已悄悄地爬上了你的下半身。
大腿
每天紧一点
动作一： 采取半蹲姿势，双手叉腰，挺胸、收腹。
动作二： 将重心转移到右脚上，左腿慢慢抬起，左侧面慢慢向后伸展，最后回到原点。
动作三： 然后换右腿，保持身体平衡，在做动作的同时，尽可能地保持半蹲状态。
每一个动作并不需要速度快，而要强调质量高。对每一个动作的坚持，都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点。每天紧一点每天美一些。 运动强度 ：反复不超过8次。
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