瘦小腿肌肉的最有效方法 轻松瘦小腿

　　为什么瘦小腿肌肉可以这么难!"见光死"的粗壮萝卜腿，是心里的一道刺，明明身材苗条，小腿的肉疙瘩却让自己的腿粗壮了好多，羡慕别人穿着迷你裙，真是让人心烦。瘦小腿肌肉成了心里的痛，瘦小腿肌肉到底怎么解决呢？哪种方法是最科学有效的?下面小编为你推荐一种瘦小腿肌肉最有效的方法。

　　脚掌画圈圈瘦小腿肌肉

　　脚掌画圈圈都能瘦腿？你也许会觉得这是在开玩笑吧？其实，这是并不是在恶作剧，而是有事实可证。这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果，坚持一段时间就可以看到明显的效果。一开始正坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。速度不要太快也不要太慢，匀速就可以。

　　双腿交叉下腰瘦小腿肌肉

　　首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修长。

　　快速行走瘦小腿肌肉

　　这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以做到。我们在走路的时候要尽量加快速度，把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

　　还在烦恼自己小腿粗怎么减下去？肌肉块推挤在一起导致双腿线条不好看？还是穿不了紧身裤？跟着以上的瘦小腿肌肉的最快速方法练习，其实你会发现美腿没有这么难。其实只要努力做运动，就能紧实小腿肌肉，塑造腿部线条，让你轻松瘦小腿。

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