佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 局部减肥 > 美腿 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

练出美腹让你更性感

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 20:17:41   作者:   589阅读
分享到:



  (2) 双手抱住右腿膝盖,头、肩背部抬起的同时,伸直左腿抬至与地面45度角的位置,脚尖绷直。左右腿交替运动,共做3组,每组15次。

  2.仰卧举腿(1) 脸朝上平躺于垫上,双腿平直,脚尖绷紧,双手平放于体侧,背部紧贴地面。

  (2) 腹肌用力,抬举双腿,膝关节绷直,双腿和身体呈90度角。维持5秒,然后慢慢放下。共做3组,每组15次。

  3.健身球仰卧起(1) 上身平躺于健身球上,膝盖弯曲和大腿呈90度角,双手平放于耳后,保持平衡。

  (2) 腹肌用力,抬起头和肩部,骨盆肌肉收紧,慢慢放回原位。共做3组,每组15次。

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊