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居家练习 4招去除小肿腿

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-21 20:19:58   作者:   482阅读
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  想告别你的水肿萝卜腿吗?如果你还在为此烦恼的话,赶快行动起来吧,一起来做瘦腿运动。


  1、双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。


  2、正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。


  3、双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。


  4、站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。

  TIPS:

  每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。动作在最大幅度时,保持10-15秒。

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