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萝卜腿怎么变细变直 教你3招

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 20:35:12   作者:贺志艳   552阅读
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瘦小腿瑜伽动作

  动作一

  1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

  2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

  3.脖子放松往下,停留5~10秒。

瘦小腿瑜伽动作

  动作二

  1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

  2.吐气,身体慢慢前倾。

  3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

瘦小腿瑜伽动作

  动作三

  1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

  注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确

  2.吐气,臀部上推。

  注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

  3.保持呼吸,停留5~10秒。

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