跑步不仅仅能让你减肥，同时还能很好得锻炼腿部的线条。增加腿部力量的训练能够加速这一进程，同时改进你跑步的状态以及防止受伤。
俄亥俄州的运动生理学教授博士Kitty Consolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。做每个运动之前，先选择合适的重量，每组动作做8到12次。运动过程中，尽量放慢动作，做的越慢效果越明显。在抬腿的时候呼气，放下的时候吸气。
每周在跑步之后做两次这样的练习，每次之间最少间隔两天。在8个星期之内，你就会发现腿部出现的明显变化了。
伸腿运动
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论