久坐是上班族工作的常态，他们常常烦恼腹部“游泳圈”越积越大。腹部脂肪堆积，随着血液循环进入肝脏，容易患脂肪肝。时间长了以后，也会得冠心病。
那规范的坐姿是什么？第一步，先坐直了。第二步，把臀部抬起来，往椅子里面放。第三步，背部自然直立，然后胸廓自然拉开。这样的坐姿，有利于腹部肌肉的收缩，可以达到减肥的效果。
多吃纤维食物
上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。
揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
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