佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 局部减肥 > 细臂 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

瘦手臂运动来袭 柜子桌子也是好帮手

来源:爱美网   发布时间:2016-09-08 09:56:19   作者:潇风   2112阅读
分享到:


    全民瘦手臂运动,让家里的柜子凳子桌子都上阵!只要8个方法,还你纤细手臂,小抹胸小吊带都能随便穿!

矮柜瘦臂操
Step 1:背对矮柜,双手撑在矮柜边缘,双脚弯曲,用双手支撑身体,保持手臂伸直。
Step 2:深吸气,身体向下沉,随之呼气,双手弯曲到90度角,维持10秒。
Step 3:再深吸,身体开始慢慢向上升。重复10次。
    注意:身体下沉时,动作要放慢,要感到手臂内侧酸痛才行喔!


桌子瘦臂操
Step 1:平躺在桌子的下面,然后两手抓住桌子的边缘;
Step 2:双手用力拉升,将身体拉起靠近桌面,挺直脖子;保持动作态1分钟
Step 3:放下身体。重复动作20次。
    这样可以充分锻炼到背部还有二头肌,让你轻松减肥。


无辅助瘦臂操
抬臂向后划动
Step 1:立正站好,挺直腰身,双手自然垂放在身体两侧。
Step 2:双臂向上抬起,同时手掌心转向上,手臂上抬至与肩膀同高。
Step 3:利用手臂的力量将双臂向后划动,达到继续时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。
    这个运动能让手臂得到锻炼,使双臂肌肉变得更加紧实,使你轻松拥有纤长细臂。


曲臂上提
Step 1:立正站好,双手紧握成拳垂于腰侧,上半身保持挺直。
Step 2:双臂曲起呈90°,利用手臂的力量将其向上方提起,直至手臂与肩膀同高,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。
    这个简单的动作能让手臂得到充分的锻炼,使你告别“拜拜肉”,拥有纤细美臂。


单臂画圈
Step 1:立正站好,双手自然垂于身体两侧,挺直腰身。
Step 2:将左臂向上高抬,尔后屈肘,手掌紧贴右肩,右臂使力贴身向后画圈,30次,尔后双臂交换动作,重复上述练习直至手臂感到酸累。
    这个动作能使手臂得到充分的锻炼,使你的手臂肌肉变得紧实,以实现你想瘦手臂的愿望。


双臂互拉
Step 1:立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。
Step 2:将双臂屈肘抬举至胸前,双手掌心相向,手指相互勾住。
Step 3:利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。
反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的。


向上抬臂
Step 1:双腿与肩同宽站好,上半身保持垂直状,双手背在背后。
Step 2:利用肩膀的力量,将它们向后挤压,同时将双臂向上高抬,到达极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至手臂感到酸累。
    这个动作能使手臂得到锻炼,让你的手臂更显优美线条,让你轻松练就性感美臂。
双手合十推压
Step 1:立正站好,双手合十抬至胸前,挺直腰身。
Step 2:利用手臂的力量将双手向内推压,保持该姿势片刻,再缓慢将双臂放松,反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
    反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能让双臂更显撩人曲线,MM们常练习就能拥有迷人的细臂了!

 

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊