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先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
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2017-01-21 21:39:01 
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这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的臀部变大和扁平现象。
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2017-01-21 21:38:59
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理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗？现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧!
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2017-01-21 21:38:56
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理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。
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2017-01-21 21:38:54
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如何打造标准臀部？我们要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。
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2017-01-21 21:38:52
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除了胸部是女人最吸引的地方外，臀部也是男性常常讨论女人的话题之一。如果你的臀部扁平、或者是出现下垂等问题，回头率会很低的哦。要臀部翘起来，是有办法的。
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2017-01-21 21:38:49
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完美的身材当然少不了紧实的臀部拉。如何有效瘦臀？这里有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。
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2017-01-21 21:38:47
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臀部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。
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2017-01-21 21:38:45
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完美的身材当然少不了翘翘的臀部拉。如何有效翘臀？这里有套行之有效的翘臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。
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2017-01-21 21:38:43
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你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型。
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2017-01-21 21:38:40
