-
仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。
[详细]
2017-01-21 17:27:41 
-
脊柱平转运动(4×8拍)
[详细]
2017-01-21 17:27:39
-
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
[详细]
2017-01-21 17:27:36
-
最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。
[详细]
2017-01-21 17:27:34
-
人的腰部之所以容易堆积脂肪，除了饮食不科学造成的脂肪堆积外，还有一个重要原因，就是脂肪堆积部位参与“组织运动”较少。我们日常行走和工作当中，四肢和躯干参与的运动较多。
[详细]
2017-01-21 17:27:31
-
按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
[详细]
2017-01-21 17:27:29
-
水，不含热量。喝水会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助消耗体内的能量。
[详细]
2017-01-21 17:27:27
-
1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
[详细]
2017-01-21 17:27:24
-
你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?
[详细]
2017-01-21 17:27:22
-
1：多喝水或者多喝其他不含卡路里的饮料。
[详细]
2017-01-21 17:27:20
