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中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。
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2017-01-21 06:09:56 
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老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。
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2017-01-21 06:09:53
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科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能。
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2017-01-21 06:09:51
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老年人在选择运动项目时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。运动项目最好是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。
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2017-01-21 06:09:49
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“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。
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2017-01-21 06:09:46
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步入中年，又加上一直从事办公室工作，整天多半在伏案工作，运动时间很少，不知不觉中就患上了颈椎病、肩周炎，工作时间稍长些，腰部、胸部就会有不适和痛感，服药治疗效果也不太明显，遭受着苦痛的折磨不说，心情也很沮丧。
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2017-01-21 06:09:43
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肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，中、老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。不尽是心脑血管疾病及糖尿病而且还易患各种疾病，影响健康。这些疾病主要有以下几种。
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2017-01-21 06:09:41
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肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。形成肥胖的原因大多与饮食因素有关，因此调节饮食就成了减肥的重要措施。主要应从以下几个方面着手。
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2017-01-21 06:09:38
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过度肥胖对老年人有很大的危害，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也像青少女一样，加入到了减肥大军中。
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2017-01-21 06:09:35
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老年人身体瘦好不好呢?衡量胖与瘦的标志是体重。如果摄入的热量多于机体的需要，长期摄入超热量的饮食就会使体重增加而造成肥胖。老年人活动量减少，热量消耗也减少，容易发胖。
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2017-01-21 06:09:33
