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舒尔佳奥利司他胶囊

减肥健胸抗衰老,中医“有方”!

来源:新闻晚报   发布时间:2016-10-17 08:56:09   作者:潇风   1286阅读
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       中医减肥

  1、内服中药:清热除湿、健脾化湿、舒肝理气。

  2、外治方法:针灸、拔罐、耳针。

  3、食物减肥:茶叶、海带、豆类、山楂、黄瓜、芹菜、冬瓜、绿豆、荷叶、木耳、山药、薏苡仁、藕。

  药膳减肥

  冬瓜薏米粥

  【材料】 鲜冬瓜100g,薏苡仁30g,粳米50g。

  荷叶山药粥

  【材料】荷叶2张,山药200g,赤小豆60g,粳米60g。

  【功效】健脾利水消肿。

  决明荷叶茶

  【材料】决明子12g,荷叶12g,乌龙茶3g,水500ml。

  【做法】决明子、荷叶入锅中,加500ml水煎煮,水滚后转小火煮15分钟熄火,再加入乌龙茶盖焖10分钟后即可饮用。

  【功效】润肠通便,利水化湿。

  玉米须茶

  【材料】玉米须适量。

  【做法】将一茶匙干玉米须加250ml水,煮沸,稍闷后服用。

  【功效】利尿消肿,轻身减肥。

  敲打足阳明胃经

  在腹部脐旁开两寸;以酸为度,双手握拳内侧;饭后半小时敲打;每次10分钟;站立,收腹。

  2中医乳房保健

  先将双手掌搓热,由腋窝下向胸前来回擦拭,这个部位由大包、期门、日月等穴位。

  按摩法

  双手掌擦胁肋,疏通胆经、肝经和脾经。

  保健操

  1、简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,双手合十。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。

  【功效】胸肌有弹性,调畅气血,促进淋巴循环

  2、简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

  【功效】丰胸,通畅淋巴液循环

  3、身体站直,双手打开,上臂与下臂呈90度;两手往胸前并拢,手掌、下臂、手肘互相紧密贴合;将手举至最高,手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。

  【功效】提升胸部,防止下垂,活血散结。

  丰胸饮食

  (1)奶制品(牛奶、羊奶等);

  (2)水果、蔬菜(木瓜、水蜜桃、樱桃、玉米、马铃薯、红薯等);

  (3)种子、坚果(黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等);

  (4)海鲜(牡蛎、蛤蜊等);

  (5)胶质类(猪蹄、牛腱等)

  注意:若有乳腺增生,则少食黄豆等富含植物性雌激素的食物。

  3中医抗衰

  背部晒太阳

  在家里阳台上或办公室窗前,将后背对着太阳晒,使督脉阳气充足,使女性气血和顺,健康靓丽。

  办公室椅背通督法

  坐于椅子的前1/3处,双手手掌放于臀部两侧后的椅子上,撑住身体后躯干逐渐向前向上,头向后仰,逐渐靠向椅背,感觉整个背部充分舒展后停留片刻,再反复2至3次。

  经络按摩

  1、用一手无名指和中指并拢依次按摩面部全息部位:①肺、②心、③肝、④脾、⑤胃、⑥小肠。

  2、双手中指按揉耳前听宫、听会穴,四指同时从耳上向耳后梳理三焦经。

  3、双手四指按住脸颊,拇指同时从下颌部位的廉泉拉至耳后翳风穴。

  【中医抗衰老食疗方】

  三珍茶

  【原料】红枣3颗,枸杞子3克,何首乌3克。

  【功效】补血润颜,补肾健发。

  四神汤

  【原料】猪小肠250g,薏仁30g,莲子30g,芡实20g,茯苓10g。

  【功效】养颜润燥,清火补肾。

  五宝粥

  【原料】粳米100克,黑豆、薏苡仁、燕麦各25克,山药20克。

  【功效】益气养血,化湿安神。

  其他食疗方:百合(润肺、补虚、安神),莲子(益肾、养心、补脾),枸杞子(补益肝肾),桑葚(补益肝肾、滋阴养液),蜂蜜(养阴润燥、润肠、解毒、养脾、悦颜),金银花、菊花、大枣、山药、扁豆、荷叶、山楂、决明子、阿胶、西洋参、生晒参。

  食物中的“排毒能手”:绿豆、胡萝卜、海带、猪血、黑木耳、无花果、蜂蜜、魔芋、菠菜、芹菜、南瓜大蒜。

  小贴士

  日常简便养生美容法

  勤梳头百病除

  “精明之府”,40多个穴位,百脉相通;

  每天2至3次,每次100次左右,两手交替

  【防治】:眩晕、失眠、头痛、脱发、白发、感冒、高血压、老年痴呆、颈椎病等。

  睡前洗脚,胜吃补药

  五脏六腑都有相应穴位,60多个;促进气血运行、舒经活络、调整脏腑;春天外阳固脱,夏天暑湿可去;秋天肺润肠濡,冬天丹田温灼。

  温水浴、药浴、踏石浴、对脚按摩。

  穴位按压,滋养肾阴

  涌泉穴

  《黄帝内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。 ”

  【定位】卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  【功效】每日坚持按揉涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

  【方法】可以在每天临睡前,用温水泡脚10分钟后,采用正坐位,屈腿并盘到另一条腿的大腿上,用拇指指腹顺时针按揉涌泉穴30次,按揉以感觉到酸胀为度。

  三阴交——妇科圣穴

  【定位】在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  【功效】妇产科疾患:月经不调,带下病,经闭,崩漏,产后血晕,恶露不行,痛经。失眠、高血压。

  【方法】采用正坐位,屈腿并盘到另一条腿的大腿上,用拇指指腹顺时针按揉三阴穴30次,按揉以感觉到酸胀为度。

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