中医减肥
1、内服中药：清热除湿、健脾化湿、舒肝理气。
2、外治方法：针灸、拔罐、耳针。
3、食物减肥：茶叶、海带、豆类、山楂、黄瓜、芹菜、冬瓜、绿豆、荷叶、木耳、山药、薏苡仁、藕。
药膳减肥
冬瓜薏米粥
【材料】 鲜冬瓜100g，薏苡仁30g，粳米50g。
荷叶山药粥
【材料】荷叶2张，山药200g，赤小豆60g，粳米60g。
【功效】健脾利水消肿。
决明荷叶茶
【材料】决明子12g，荷叶12g，乌龙茶3g，水500ml。
【做法】决明子、荷叶入锅中，加500ml水煎煮，水滚后转小火煮15分钟熄火，再加入乌龙茶盖焖10分钟后即可饮用。
【功效】润肠通便，利水化湿。
玉米须茶
【材料】玉米须适量。
【做法】将一茶匙干玉米须加250ml水，煮沸，稍闷后服用。
【功效】利尿消肿，轻身减肥。
敲打足阳明胃经
在腹部脐旁开两寸；以酸为度，双手握拳内侧；饭后半小时敲打；每次10分钟；站立，收腹。
2中医乳房保健
先将双手掌搓热，由腋窝下向胸前来回擦拭，这个部位由大包、期门、日月等穴位。
按摩法
双手掌擦胁肋，疏通胆经、肝经和脾经。
保健操
1、简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，双手合十。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
【功效】胸肌有弹性，调畅气血，促进淋巴循环
2、简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
【功效】丰胸，通畅淋巴液循环
3、身体站直，双手打开，上臂与下臂呈90度；两手往胸前并拢，手掌、下臂、手肘互相紧密贴合；将手举至最高，手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。
【功效】提升胸部，防止下垂，活血散结。
丰胸饮食
（1）奶制品（牛奶、羊奶等）；
（2）水果、蔬菜（木瓜、水蜜桃、樱桃、玉米、马铃薯、红薯等）；
（3）种子、坚果（黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等）；
（4）海鲜（牡蛎、蛤蜊等）；
（5）胶质类（猪蹄、牛腱等）
注意：若有乳腺增生，则少食黄豆等富含植物性雌激素的食物。
3中医抗衰
背部晒太阳
在家里阳台上或办公室窗前，将后背对着太阳晒，使督脉阳气充足，使女性气血和顺，健康靓丽。
办公室椅背通督法
坐于椅子的前1/3处，双手手掌放于臀部两侧后的椅子上，撑住身体后躯干逐渐向前向上，头向后仰，逐渐靠向椅背，感觉整个背部充分舒展后停留片刻，再反复2至3次。
经络按摩
1、用一手无名指和中指并拢依次按摩面部全息部位：①肺、②心、③肝、④脾、⑤胃、⑥小肠。
2、双手中指按揉耳前听宫、听会穴，四指同时从耳上向耳后梳理三焦经。
3、双手四指按住脸颊，拇指同时从下颌部位的廉泉拉至耳后翳风穴。
【中医抗衰老食疗方】
三珍茶
【原料】红枣3颗，枸杞子3克，何首乌3克。
【功效】补血润颜，补肾健发。
四神汤
【原料】猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g。
【功效】养颜润燥，清火补肾。
五宝粥
【原料】粳米100克，黑豆、薏苡仁、燕麦各25克，山药20克。
【功效】益气养血，化湿安神。
其他食疗方：百合（润肺、补虚、安神），莲子（益肾、养心、补脾），枸杞子（补益肝肾），桑葚（补益肝肾、滋阴养液），蜂蜜（养阴润燥、润肠、解毒、养脾、悦颜），金银花、菊花、大枣、山药、扁豆、荷叶、山楂、决明子、阿胶、西洋参、生晒参。
食物中的“排毒能手”：绿豆、胡萝卜、海带、猪血、黑木耳、无花果、蜂蜜、魔芋、菠菜、芹菜、南瓜大蒜。
小贴士
日常简便养生美容法
勤梳头百病除
“精明之府”，40多个穴位，百脉相通；
每天2至3次，每次100次左右，两手交替
【防治】：眩晕、失眠、头痛、脱发、白发、感冒、高血压、老年痴呆、颈椎病等。
睡前洗脚，胜吃补药
五脏六腑都有相应穴位，60多个；促进气血运行、舒经活络、调整脏腑；春天外阳固脱，夏天暑湿可去；秋天肺润肠濡，冬天丹田温灼。
温水浴、药浴、踏石浴、对脚按摩。
穴位按压，滋养肾阴
涌泉穴
《黄帝内经》:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”
【定位】卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【功效】每日坚持按揉涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
【方法】可以在每天临睡前，用温水泡脚10分钟后，采用正坐位，屈腿并盘到另一条腿的大腿上，用拇指指腹顺时针按揉涌泉穴30次，按揉以感觉到酸胀为度。
三阴交——妇科圣穴
【定位】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【功效】妇产科疾患：月经不调，带下病，经闭，崩漏，产后血晕，恶露不行，痛经。失眠、高血压。
【方法】采用正坐位，屈腿并盘到另一条腿的大腿上，用拇指指腹顺时针按揉三阴穴30次，按揉以感觉到酸胀为度。
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