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4种中医减肥功法 想减肥就减肥

来源:39减肥健身学院   发布时间:2017-06-15 08:24:25   作者:潇风   1775阅读
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      我国中医博大精深,不仅能治病,还能用来减肥瘦身,今天介绍的以经络为基础,配合点穴、按摩、呼吸、运动等,来减肥,不管什么减肥,前提一定是坚持!


1.周身刷刷刷

工具就是一把健身毛刷,马尾鬃制成,没有毛刷用普通的毛巾替代也行。手握健身毛刷循胸腹→背腰→上肢→下肢的顺序,由上而下、由内侧至外则,抹推5-7遍,至皮肤微红为止。

用刷子或毛巾顺着红线指引的方向刷刷刷。背后方向线路一致

在沐浴时可加做左右拧腰各16次,并可逐渐增至64次。浴时或浴后施术,尤为有效。


2.拧转抹推法

并足而立,双手将毛刷或毛巾紧贴于皮肤上,以腰为轴,左右来回拧转身体,毛刷抹推相应部位。开始时操作32次,渐增至64次。

欲减胸围者,沿肩胛部至第八胸椎(垂臂,自然正坐位时,平肩胛下角是第七胸椎,再下一椎即第八胸椎)自上而下;两上肢后外侧由下而上,以刷稍重各抹推5-7次。再以该段后正中线为中线,向两侧分别抹推,由16次渐增至32次。

欲减腹、腰围者,沿肩胛骨下至第五腰椎,自上而下;两下肢的后外侧自上而下刷抹推,稍重,各5-7次。再以该段后正中线为中线,向两侧分别抹推,由16次渐增至32次。

欲减上下肢部位,立位或坐位。一手将刷紧贴于另一手需减肥部位的皮肤上,用另一手为轴,借左右来回拧转另手(为1次)之势,自上而下(为1次),以刷抹推需施术的部位,由16次渐增至32次。再换手做同样操作。

沿颈项部和肩胛上、中部,由上而下以刷抹推,稍重点,5-7次;再以该段后正中线为中线,向两侧分别抹推,由16次渐增至32次。

减肥练习于食前空腹进行,效果更好。


3.活血行瘀法

肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。

常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品。丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

4.利尿渗湿法

中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断。

本草文献云:冬瓜有利水作用,并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药,近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功,俱可作降脂药用。

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