相信大家最近的朋友圈肯定都被美国大选给刷屏了吧？开启霸屏模式的却不是新任美国总统Donald Trump，而是他的女儿Ivanka Trump！Ivanka不光是带着光环出生的豪门千金，更是世界级的学霸美女！厉害了word姐??
作为美国地产大王川普的大女儿，Ivanka绝对是含着金汤匙出生的超级幸运儿，遗传了模特妈妈的美貌，又继承了富豪爸爸的巨额财富。
但川普却一点也不溺爱这颗“掌上明珠”，他只给Ivanka提供生活费和学费，其他就要靠自己去赚，还在读高中的Ivanka就开始打零工赚零花钱。
遗传了母亲的名模基因，Ivanka开始为各大品牌走秀、拍广告，16岁时还登上了美国《Seventeen》杂志的封面呢！
甚至连老爸川普都称赞她“我女儿Ivanka是一个非常非常非常非常漂亮的美人，这个国家所有的男孩都想和她约会。”
不过高中毕业Ivanka就告别了T台，因为做模特只是为了赚取零花钱，并不是她想要的。明明可以靠脸吃饭，偏偏要拼才华，Ivanka以全优成绩在宾夕法尼亚大学毕业后，又凭靠自己的能力从基层做到了特朗普集团副总裁的位置。
开了挂的Ivanka还当上了设计师，创立了自己的时尚品牌。更是登上美国《福布斯》杂志的全球十大未婚女富豪排行榜榜首！
除了开挂的人生
还有开挂的“第一美腿”
婚后的Ivanka照样工作、家庭两不误，照顾家人的同时，每天保证16个小时高强度的工作状态。
作为三个宝宝妈妈的Ivanka，身材绝对算得上炒鸡棒！太有视觉冲击力了，芭姐快要喷鼻血了。
对比Ivanka少年时期的照片和现在，这双逆天的美腿还是keep的那么厉害！不仅修长，腿部线条更是紧致的没有丝毫赘肉。
虽然Ivanka天生自带模特身材，但后天依旧坚持练腿！每天早上5点半就会起床，在照顾好宝宝后，一定就会去健身房报道。厉害了word Ivanka?
超模平时都怎么练腿？
Step 1 脚尖轻点
单腿站立，右脚尖点地，然后向外侧抬起，抬到一定高度后收回。用大腿外侧肌肉的力量来抬腿，以及大腿内侧肌肉的力量将腿收回，重复同样的动作做15次，然后换另一侧。
Step 2 腿部伸展
左腿在前右腿在后成弓步状，然后右脚尖向左点地，重复完成20次后再换另一侧进行。
这组训练对于腿部塑性起到了非常好的作用，以及臀部和腹部也得到了伸展锻炼
Step 3 跪姿侧后踢腿
双膝跪地，背部一定要保持挺直，不可塌腰噢~右腿先弯曲侧着向外展开，再向后踢腿伸直。然后收回来也是先向外展开，再轻触地面。左右腿重复15次。
这组动作是通过均衡大腿和小腿的肌肉力量，让腿部线条变得更加纤长匀称，在一定程度上可以改善腿型！
Step 4 侧卧抬腿
侧卧，脚尖朝下，脚跟向上抬起。抬腿时臀部外侧发力，然后轻轻放下，右腿重复15次后换左侧抬腿。动作越缓慢，难度会越高，瘦腿效果也是更加明显噢~
Step 5 俯卧抬腿
保持平趴，同时收紧臀部，腿部伸直向上慢慢抬起，同样左右腿重复15次。想要加强锻炼效果，可以在脚踝处绑上负重沙袋。
健身没效果？
那是因为你没做这4步呀↓
运动完后的拉伸对腿部的塑形有很重要的作用噢~如果不好好做拉伸，容易产生肌肉僵硬、酸痛，形成萝卜腿！长此以往，肌肉性能将会下降，腿就会摸上去硬邦邦的呢。
Step1
左膝弯曲，向前迈一步，保持左小腿垂直于地面。右腿脚尖与身体方向一致，姿势稳定后将身体重心慢慢下压。当有牵引感时保持15秒，然后换另一侧重复这一动作。
Step2
双手撑墙，左脚站稳，右腿弯曲提膝至胸口，保持15秒，换另一侧。
Step3 手扶墙，单腿轻轻踮起脚尖，直至有拉伸感，保持15秒，换另一侧。
Step4
身体摆正坐直，脚尖向上提起，保持15秒，放松一下再重复2遍。
长的比你美，工作比你忙的人都能坚持每天健身，你还有什么理由好偷懒的呢！快快跟着“第一女儿”Ivanka练起来吧~
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