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简单几招,摆脱大粗腿!

来源:鲁南制药   发布时间:2016-06-20 10:00:01   作者:静   1890阅读
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胖哪儿都不能胖腿啊!腿可是夏天露的最多的部位,腿粗还好意思露?怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一下快速瘦腿的方法小妙招。

  日常5个瘦腿好习惯

  1、做高抬腿运动

  高抬腿运动也是超燃脂的一种运动,可以有效的锻炼到大腿处的肌肉,防止赘肉的堆积。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  2、骑脚踏车

  这么好的天气,约几个朋友一起到户外骑脚踏车也是很好的娱乐休闲方式的一种,关键是还有瘦腿功效哦!在骑脚踏车的时候,大腿和小腿能得到充分的锻炼,这对于平时久坐不动的上班族来说是最佳的减肥运动。

  3、睡前瘦腿

  每天忙着上班没有时间健身的MM们可以尝试睡前做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

  然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

瘦大腿最快最有效的方法 摆脱大粗腿!

  4、多吃瘦腿食物

  瘦腿不光是要多运动,也要从饮食下手。平时要多吃一些瘦腿的食物,菠菜就是很好的瘦腿食物的一种,菠菜有着促进血液循环,帮助脂肪燃烧的功效。

  而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

  5、多走楼梯

  想要瘦腿就要从平时养成爱动的好习惯,上班族们在上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

  走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

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  • 游客 [江西省南昌市]

    ;,在;

    2016-11-25 14:57:08
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