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7日清肠 减肥食谱

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-20 17:35:20   作者:   571阅读
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  减肥的缓慢期就是在内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。但切不可因此而松懈,由于胃口大增,所以只能选择低热量的食品。为了避免水肿的现象,要减少对盐分的摄取。

  Day1.西红柿拌面 减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求! 做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!

  Day2.红豆沙 清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系! 做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!

  Day3.凉拌鸡肉丝 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖! 做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味

  Day4.瓜果荟萃 营养均衡,新鲜爽口! 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!

  Day5.鸡蛋豆腐羹 高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐! 做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!

  Day6.冬瓜薏仁汤 有效去除水肿,还能食补! 做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!

  Day7.山药红枣粥 补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥! 做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!

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