好习惯+瘦脸操 快速变小脸

　　脸为什么会胖？

　　有些人不只脸胖，而是全身都胖，因此，脸胖是肥胖下的结果，需要整体减肥。然而，如果只有脸胖，身材却是正常，除了先天脸型差异外，可能是水肿导致脸变大。

　　尤其不正常的饮食习惯、偏食、睡前喝酒、生理期不顺、便秘等都会造成脸部水肿，因为血液循环不好，导致新陈代谢低落，脸就像水管堵塞一般肿大。

　　让脸瘦的5个习惯

　　1、远离重口味

　　许多重口味的食物都加了过多的调味料，这会让身体的渗透压异常，阻碍水份排出，导致水肿。

　　2、硬的东西细细咀嚼

　　让下巴持续运动，就可以防止双下巴。多吃可以让你咀嚼的食物，透过咀嚼可以训练嘴部肌肉，脸部线条也会比较好看。

　　3、清凉饮料、酒少喝

　　喝酒让跟水份代谢有关的维他命B等矿物质排出与消耗，维他命B不足就会水肿。

　　4、摄取膳食纤维、端正姿势

　　如果让老废物堆积在肠子里，就会吸收肠子的水份，使得粪便变硬而造成便秘。

　　平常该有意识地摄取苹果、海藻、蔬菜、蒟篛等，能让排便更顺畅。此外，如果长时间久坐，容易使腹肌变弱，肠道的运动就会变差。

　　5、一天倒立一次

　　头部如果每次都在上面，血液循环也容易变差。可以每天尝试倒立2～3分鐘即可，就可以让脸部的水肿消失。如果无法倒立者，可以像抬脚那样靠在墙壁上，同样也有小脸的效果。

　　2套瘦脸操

　　一、打击双下巴紧致操

　　低头族造成的双下巴像假性近视，及早保养就能复原，如此借助打击双下巴紧致操可将双下巴导回正轨。

　　step.1 V形手刀从下巴推至耳下

　　从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。

　　step.2 用手背将赘肉往上推

　　两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次。

　　step.3 将下巴赘肉夹起往脸侧推

　　食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。

　　你也是头低低玩Iphone的“低头族”吗？走到哪iphone都不离手，每天约12小时都在低头中度过，快摸摸你的下巴、脖子是不是开始有点松垮像火鸡脖？从现在开始保养还不算迟，加上小编传授给你的小技巧，才能让肌龄倒退哦！

　　二、脸颊拉提操

　　地心引力就像无形的铅球挂在脸上，脸颊肌肉要和它抗衡已经很吃力，常低头会让胶原蛋白走山产生木偶线、嘴边肉，除了擦胶原蛋白再生的抗老精华、还要借助脸颊拉提操进行脸部塑型，由此一来还可以帮双颊再造高峰。

　　step.1 双颊大范围画圆拉提

　　精华液温热后，四指将双颊提起，以画大圈按摩的方式，来回6次。

　　step.2 笑肌下方拉提至太阳穴

　　四指并拢从笑肌下方将脸提起，从下巴轻揉推至太阳穴重复5~6次。

　　step.3 手呈杯形托起苹果肌

　　手掌微凹成杯状，由下往上45度角托提苹果肌，来回6次。

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