第一式：
1、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用两只手的拇指指腹按着下巴底部，其余四指弯曲，两只食指置于嘴唇下方，然后慢慢向两边推动，再恢复原来的姿势，动作重复15次。
2、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用两只手的拇指指腹按着嘴巴两边的脸骨处，其余四指弯曲，两只食指置于耳朵下方，然后慢慢向下巴推动，再恢复原来的姿势，动作重复15次。
3、嘴唇紧闭，表情自然，双手手指张开，中间三指指腹顺着下嘴唇线条往下巴中间慢慢推动，动作重复15次。
4、嘴唇紧闭，表情自然，双手除食指外其余手掌握拳，然后用双手的食指指腹按住嘴角两边垂直往上推至眼睛下方，再恢复原来的姿势，动作重复15次。
5、嘴唇和双眼紧闭，表情自然，双手五指并拢张开，然后用中间三指的指腹按住眼尾两边，再往额头方向往上拉，动作持续20秒。
6、嘴唇和双眼紧闭，表情自然，然后用两只手的拇指指腹按着眉毛的头部，其余四指握拳，掌心向外，然后拇指打圈按摩所在位置，动作持续20秒
7、嘴唇和双眼紧闭，表情自然，双手五指并拢张开，然后用手掌底部按住眼尾两边，再往额头方向往上推，动作重复15次。
第二式：
1、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手的拇指和食指的指腹分别捏住两边的嘴角边往上拉，动作持续15秒。
2、嘴唇紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用双手的拇指和食指的指腹分别捏住嘴唇往两边轻轻拉动，动作持续15秒。
3、嘴唇紧闭，表情自然，双手五指微微弯曲，然后用双手的拇指和食指的指腹分别捏住两边耳朵前的肉轻轻往上拉，动作持续15秒。
4、嘴唇和双眼紧闭，表情自然，双手五指微微弯曲，然后用双手的拇指和食指的指腹分别捏住双眼的眼睫毛轻轻往下拉，动作持续15秒。
5、嘴唇和双眼紧闭，表情自然，双手轻轻握拳，然后用两只手的拇指指腹按着眼角两边轻轻往上推，动作持续15秒。
6、嘴唇紧闭，表情自然，双手五指放松，然后用两只手的拇指指腹捏着两边眉毛轻轻往上拉，动作持续15秒。
7、嘴巴微微张开，左手自然放下，右手除拇指外四指弯曲，然后把拇指放进嘴巴里，用拇指指腹和食指按住左边脸的肉往前轻轻拉动，动作持续10秒，然后换边重复动作。
8、嘴巴紧闭，左手自然放下，右手五指放松，用拇指和食指的脂肪捏住下嘴唇的中间处，然后往前轻轻拉动，动作持续10秒。
9、嘴巴微微张开，右手自然放下，左手五指放松，然后把拇指放进嘴巴里，再用拇指指腹和食指按住右边脸的肉微微往前推，然后左手食指顺着箭头方向移动，动作持续10秒，然后换边重复动作。
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