窈窕苹果餐 怎么吃都不胖

　　小编下面给大家介绍的窈窕餐，怎么吃都不会胖哦!有时间可以试试!简单又美味!

　　瘦身苹果牛奶饮

　　准备时间：2分钟;烹饪时间：2分钟

　　特色： 苹果有安眠养神、补中益气、消食化积之特长。瘦身苹果牛奶饮让你首先感觉到的是苹果的甜香，然后是牛奶的浓郁、香滑。临睡前喝一碗，不但可以帮助睡眠，也不会长胖。

　　用料： 苹果250g;牛奶200g。

　　做法：

　　苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

　　小贴士：

　　苹果的膳食纤维含量很丰富﹐也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。肠胃好，只要饮食均衡，自然有良好的吸收，维持健康，自然就与医师绝缘了。

　　蜜汁百合酿苹果 准备时间：10分钟;烹饪时间：25分钟。

　　特色： 蒸苹果含一定量的钙、磷、铁、胡萝卜素等，有生津、开胃及止泻等功效，且其味酸甜可口。此菜苹果味浓，香甜可口，可以当小吃或者夜宵。

　　用料： 苹果2个;百合 100g;山楂糕25g;青豆 少许;蜂蜜50ml。

　　做法：

　　1、用小刀在苹果把处挖去一圆块，把苹果上部横切开做盖，挖去核，并挖空下截果肉为盅，果肉备用。百合洗干净，取下花瓣。山楂糕切丁。

　　2、将果肉、百合、山楂糕丁、青豆酿入果盅内，淋入蜂蜜，盖上果盖，蒸约15分钟，取出放碟中，略微晾凉再吃。

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