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蔬菜浓汤 喝出窈窕身材

来源:39健康网社区   发布时间:2017-01-20 18:05:50   作者:   755阅读
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  喝喝汤,练练手艺。让你拥有好身材。下面这个汤减肥食谱让你享“瘦”生活!

  蔬菜浓汤

  原料: 西红柿1个,黄豆芽120克,土豆1个,胡萝卜1根,卷心菜240克,洋葱1/2个,黄耆12克,党参12克,枸杞6克

  辅料:盐2小匙,胡椒粉1小匙

  做法:1.将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤,约剩6碗时,去渣留汤。

  2.黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切丁,胡萝卜削皮切丁。

  3.卷心菜洗净、切丝,西红柿、土豆去皮、切丁。

  4.将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后,以小火慢熬,熬至汤成浓稠状,加盐调味即成,并撒上胡椒粉。

  Ttips:1.浓汤中所选用的蔬菜,含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等,除提供人体充分的营养素,均衡营养之外,并能调节血糖,预防高血脂、高血压、动脉硬化等症,并促进排泄,改善体内积滞,有瘦身去油脂效果,进而美化肤质、养颜润肌、延缓肌肤老化。

  2.黄耆、党参、枸杞分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用,综合其功效,能增强机体活力,促进造血功能,改善全身营养状况,并镇定精神,消除紧张、提高睡眠品质。

  特色:调理肠胃,促进排泄,瘦身去脂,补充维生素,美白肌肤,延缓早衰

  周一

  早:咖啡、苹果

  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

  周二

  早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

  午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

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