蝴蝶骨怎么练 性感露背你也可以

    听说已经是立秋的季节了，夏天快要离我而去了，然而小编还没来得及露一把，胸不敢露腿不够细，小腹也只能平时多捏捏告诫自己不能再吃了啊..想了又想，好想露背也是个不错的主意！背部的曲线如果够美，分分钟在一群妖娆贱货中杀出一条血路呀！妹子们，快点抓住夏天的尾巴，露出你的性感蝴蝶骨吧！

　　蝴蝶骨是什么？好吃吗？

　　后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影，无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。哇！光想想就很美好！想练蝴蝶骨最重要是瘦得刚刚好，既要有点肉，又要在不经意间露骨！

　　蝴蝶骨怎么练

　　一、勇士三式

　　step1、双脚并拢站立，将重心移到左腿，右腿向后慢慢抬起；

　　step2、同时，身体向前倾，直至身体与右腿均与地面平行，双臂平行向前伸直；

　　step3、收紧小腹，保持此姿势同时，做3~5次舒缓的深呼吸。

　　二、侧撑式

　　step1、起始姿势为下犬式，双脚并拢，大母脚趾加紧。右手向左靠拢，至瑜伽垫的中上方；

　　step2、身体向上翻转90度，身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡；

　　step3、将左臂慢慢抬起，并向正上放举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。

　　三、平板式

　　step1、起始姿势同样为下犬式，前臂缓缓放下并贴于地面，双脚略微打开，手肘呈垂直状，身体尽量保持呈直线。

　　step2、保持该姿势舒缓呼吸5次。

　　练就蝴蝶骨小tips：

    1.常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。注意坐姿。

    2.想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。可以先用磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。

    3.要想美背尽量不坐沙发。因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分。

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