抢救四肢 瘦臂瘦腿攻略

　　有些人腰身苗条，可四肢很粗壮，用尽了办法都还没能把手臂跟腿瘦下来。炎热的夏天，粗手粗脚的样子怎么敢露出来?别怕!

　　拯救四肢完全变细课程班开课啦，只要你学好这一课，瘦手臂，瘦腿绝对不再是一件难事，以后你怎么穿衣服都不用担心!本文为网友提供，未经允许，禁止转载。 把你手脚肥胖的原因揪出来

　　1.工作需要、习惯

　　因为工作关系，需要长时间维持站姿或坐姿的人要注意啦!每天维持同样的姿势7、8个钟头，回家又没有运动、泡澡的习惯，让四肢舒展一下的话，那么四肢肿胀现象，很快就会出现咯。

　　许多女孩平常活动量不足，出门走动的机会又极少，甚至在家中也不喜欢动，久而久之肌肉松弛了，四肢的曲线也跟着变形，使粗大的现象越来越明显。

　　族群：专柜小姐、操作员、办公室人员

　　粗大现象：肥胖现象越来越明显，脚部的血管也渐渐浮现。

　　2.遗传疾病因子

　　营养不良、糖尿病、肾脏疾病、循环系统等疾病，都会引起四肢的实质水肿，不过mm们不用担心，这种肥胖族群是比较容易被发现的，因为它们所引起的四肢肥胖症，会让身体其他部分的外型也被改变，所以罗!

　　女孩们只要发现自己身体上有任何奇怪的变化，都应该寻求医师的协助，以避免日后更严重的并发症发生。

　　族群：糖尿病患者、淋巴及循环不佳者、四肢末端系统较弱者。

　　粗大现象：头大、手掌、脚掌较大，上半身肥厚。

　　3.饮食、作息影响

　　熬夜唱歌、玩通宵是很过瘾的事情，但这些行为所隐藏的杀伤力其实也很强呢!因为它们多少都会影响我们的“生理时钟”运作，当生理时钟乱掉，我们身体内部的器官机能、代谢也会变得不正常，造成堵塞、堆积，局部粗大现象也会跟着产生咯!

　　如果mm一直不注意，越到后面、局部肥胖的现象就越难消除啦!

　　族群：夜猫族、夜间工作者、产妇

　　粗大现象：不失很明显的浮肿现象，但粗大现象会越来越明显。

　　4.不当运动

　　又没有发现，运动选手特别容易出现局部粗壮呢!

　　没错，因为这些特别积极的训练课程，使原本的脂肪改变为结实的肌肉组织，不但不容易消除，也比身体其他部分明显。

　　但别以为只有运动会造成这样的现象哦!经常需要爬山坡的人，也可能因为爬山坡的动作，造成小腿肚肌肉特别发达，使小腿看起来特别壮观。

　　族群：运动员、学生

　　粗大现象：线条明显，不易消除的肌肉组织。

　　快来测试你属于哪一种四肢肥胖女!

　　style1 特征

　　1.基本上，除了四肢外，身体其他部分也是胖嘟嘟的。

　　2.摸起来没有特别的感觉，却能明显看到形状不规则、橘子皮状的脂肪组织

　　3.整体看起来，四肢粗大的比例还好，但某些时候，却又觉得特别明显

　　4.肥胖归肥胖，但四肢还是有曲线美哦

　　5.从小就有一点胖胖的感觉

　　6.爱吃零食、爱喝灌装饮料

　　7.曾经尝试过运动方面的训练，像是网球、跑步等课程

　　8.走路的机会颇多，尤其是爬山、走楼梯等

　　肥胖类型：全身肥胖型四肢肥胖症

　　解决困难度：☆☆☆

　　style2 特征

　　1.脚部的粗大、肥胖现象，比手部明显多了

　　2.用力按压肌肉时会出现明显的凹陷现象，而且痕迹要过一阵子才会消去

　　3.从外观上看来，就是水水、肉肉的

　　4、除了“浮肿”的四肢外，偶尔会出现浮肿的脸

　　5.运动机会少，个性也是懒懒的

　　6.因为工作的关系，需要长时间维持同一姿势

　　7.饮食习惯不太好，爱吃甜食或偏向重咸口味，反正饮食不均衡

　　8.生活作息不太正常，不是晚睡就是日夜颠倒

　　肥胖类型：水肿型四肢肥胖症

　　解决困难度：☆☆

　　style3 特征

　　1.除了四肢粗大外，手掌、脚掌也长得比较大

　　2.从外观观察，无法感觉到手脚的曲线变化

　　3.肌肤的健康状态不佳，像是特别粗糙、偏白等

　　4.手部的粗壮现象较明显，且上半身的肥厚情形也较严重

　　5.在你的印象中，家族中曾有亲戚拥有相同的四肢粗大困扰

　　6.家族中，有遗传性的糖尿病困扰

　　7.像酱子的肥胖情形，几乎可以说是从小就困扰着你

　　8.曾吃过减肥药物或其他药物治疗经验，在那之后才发现，四肢也变粗大啦!

　　肥胖类型：病态型四肢粗大症

　　解决困难度：☆☆☆☆☆

　　赶走四肢肥胖困扰4对策

　　一。从生活作息下手

　　1.每天维持适当运动，多走路、散步

　　2.至少维持8-10小时的睡眠时间

　　3.少吃油炸、速食类食品

　　4.多喝水，每天饮用2000c.c以上水分

　　5.多吃蔬菜、水果，帮助肠胃代谢

　　6.平时可多摄取糙米、苡仁、黄豆食品，消除四肢的肿胀现象

　　7.每天睡前做30分钟的倒脚姿势(双脚伸直、抬举于墙壁上)，让脚底的血液有机会回流

　　8.多涂抹海藻类的产品，并加强局部性的按摩

　　二、饮食疗法

　　筋蹄炖花生

　　神奇功效：猪蹄筋有强筋骨的效果，可以增加腿部力量，改善下肢的循环与代谢，使肌肉变得较为结实。而花生则具有补气润肺，健胃益脾的好处，对气虚、肌肉松弛的人，最有改善效果

　　材料：猪蹄筋、花生、大茴香、酱油、酒、盐

　　做法：

　　1猪蹄筋先泡过

　　2猪蹄筋与花生、少量大茴香一起炖煮

　　3炖煮过程中可依据个人喜好加入酱油、盐、酒即完成

　　淮山大米粥

　　神奇功效：山药拥有健脾益胃、润肺养颜的效果，常常食用它，mm会变得元气十足，而且身材比例也会变得完美哦

　　材料：新鲜山药、米

　　做法：

　　1山药洗净，切成小块

　　2将山药与米一起熬煮

　　3直至煮成粥品即完成

　　茭白笋

　　神奇功效：茭白笋有清热利湿效果，可帮助排除下半身难以排除的水分

　　材料：新鲜茭白笋、美乃滋(沙拉酱亦可)

　　做法：

　　1先将茭白笋烫热

　　2烫热后的茭白笋切块，再放凉，冷藏亦可

　　3将要食用前，淋上美乃滋或沙拉酱即可

　　谷物茶

　　神奇功效：这边所使用的谷物都具有开胃健脾、益气生津、燥湿利水功效，不但能解除四肢的肿胀，同时也能达到排除体内多余水分的效果

　　材料：糙米、苡仁、芝麻

　　做法：

　　1先将糙米、苡仁、芝麻一起炒香

　　2炒香的糙米、苡仁、芝麻平日可收藏备用

　　3要饮用时，将糙米、苡仁、芝麻以开水冲泡

　　4亦可微煮一会，再加入少许糖，即成为好吃的点心

　　鲤鱼汤

　　神奇功效：利于可以治疗脚气、水肿等现象，尤其加上黄耆、当归的使用，可以加强血管活络，使肌肉更紧实富有弹性

　　材料：鲤鱼一条、黄耆、当归、生姜、酒、枸杞子

　　做法：

　　1将鲤鱼洗净、去鳞片

　　2当归、黄耆先入锅煮10分钟

　　3再将鲤鱼丢入，直到煮熟

　　4加入生姜、酒、微煮数分钟

　　5最后加入一点枸杞，汤头会更鲜美

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