经期丰胸的最佳时间！不做搓衣板！

    女性经期来临，是一个很特殊的时间点，除了生理期减肥效果显著，利用经期丰胸也可以让你不再做“搓衣板”。不过，经期丰胸什么时候才是最佳的时间段呢？

　　经期丰胸的最佳时间段：

　　一、经前一周

　　在我们经期来临前一周，我们体内的雌激素就开始变化，身体也在为经期积累养分。这时要多吃富含蛋白质的食物可以为身体补充营养，还能加强胸部的养分供应。

　　富含蛋白质的食物：

　　鸡蛋：鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。在经期可以每天早上吃一只水煮蛋补充营养。

　　牛奶：牛奶含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、维生素A、维生素B等营养成分，特别是含钙、磷较多，每百克含钙120毫克，磷98毫克，是生骨固齿的食物。经期可以每晚喝一杯热牛奶，既可以暖胃也可以安眠。

　　坚果：坚果中的不饱和脂肪酸也是促进胸部发育的理想养分，而此时食用坚果还不用担心发胖。

　　二、经期1-3天

　　专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积，从而提升胸部丰满度。

　　这时多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

　　三、经期结束时

　　这时是巩固丰胸效果的最好时机，除了做一些胸部锻炼外，还可以吃一些丰胸食物，如酸奶、木瓜、豆浆等。另外，还可以配上胸部按摩，丰胸效果更好。

　　按摩丰胸：

　　1)首先先按摩肩胛骨。 右手碰触左肩胛骨，注意是用揉的方式，从肩胛骨下方开始搓揉到肩膀为止。

　　2)从肩膀开始，用食指和中指夹住锁骨，像要把手指戳进身体里一般，从肩膀一直搓揉到胸口。

　　3)另外一手相同，用左手按摩右边肩胛骨。

　　4)两边都结束后，用拇指轻轻搓揉的方式按压左右腋下。

　　5)接着，轮流按摩左右边胸部。首先，先稍微往前倾，左右手交替使用，由下至上按抚右胸，重复十次。6)再来，从身侧摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按抚十次。

　　7)左胸也做同样的动作。

　　8)两边的按摩都结束后，将手掌伸展开，放在胸部上，大概是中指刚好放在乳头上的位置。 接着维持这样的动作，稍微用力一点，手掌以画圆的方式来按摩。这样按摩就算结束了。

    按摩丰胸最好是按摩到胸部微微发热时最好，才能感觉到按摩的效果。不过丰胸不能操之过急，平日内也要注意胸部的保养，选择合适的内衣，适时给胸部放松的机会。

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