健身教练的简易美胸操

　　第一招：

　　花费时间：约1分钟 操作难易度　★

　　STEP1、双手合十放在胸前。

　　STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　CG!提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便!

　　第二招：

　　花费时间：约40秒 操作难易度：★

　　STEP1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　STEP2、重复上述动作20次。

　　CG!提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

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