喜欢花生酥软的童鞋可以提前浸泡花生两个小时，然后开水下锅熬制花生软烂再加入牛奶等其他食材，银耳的用量和熬煮时间可以决定汤的浓稠度，要是银耳比较容易出胶，用时就比较短。
主料：花生50克、牛奶500毫升
辅料：银耳20克、枸杞20颗
调料：冰糖适量
做法：
1.将枸杞子﹑花生米洗净，银耳洗净泡发，掰成小块。
2.锅放火上，牛奶倒进去。
3.把花生米倒进去。
4.枸杞子和银耳放到锅里。
5.锅中放一块冰糖，小火慢慢煮。
6.煮至花生米熟烂即可。
牛奶花生汤，口感浓稠醇厚，微甜，可以当做甜品呢此汤有瘦身丰胸的功效，爱美的女孩子可以试试哦！
ps：以上食材用量为一人份，总热量为 284 kca。花生热量较高，100g热量为563kca,减肥的话不要加太多。
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