推荐阅读：140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的
温馨提示：有很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议先微信号：（←长按微信号可以复制），发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦。
要想夏天不伤悲，就得在春天减肥。眼看春天已经过半，一些妹子腰腹上的肉肉依然没减。那怎样可以减肚子上的肉？除了饮食需要控制之外，运动自然少不了。瘦肚子的运动有很多。小编今天给大家介绍一种好玩的运动，就是用健身球来瘦腰腹。下面，小编就给大姐推荐几个小动作：
1.俯身屈腿
面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
2.左右摆腿
两腿夹球上举，上半身平躺稳定。腿夹球左右旋转，保持较慢的旋转速度。
3.健身球卷腹
坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。
4.用脚推球
仰面躺下，膝盖弯曲，脚底接触球。用脚跟将球向前推，腿伸直。回到原来的位置，同样的动作重复30次。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论