炎热夏天是瘦子美眉秀身材的季节也是胖子减肥的季节。夏季减肥要怎样吃才最有效呢?只有吃对食物加上配合好运动,减肥才能达到最大效用哦!最好就是挑选热量低,饱腹感强的,而且能有效美容美肤功效,瘦身美容一箭双雕。
下面看看哪些果蔬适合当做减肥食物吧!
1、苦瓜
热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
2、柑橘
柑橘类水果富含维生素C,能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效,能够有效改善肤色黯沉问题,帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采。另外,柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
3、黄瓜
黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,及丰富的维生素,可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。它含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏状况。
4、西兰花
像菠菜、甘蓝菜、西兰花这类的绿色蔬菜富含维生素C,能够加速胶原蛋白的生成,抗氧化能力能有效抵御自由基对胶原蛋白的破坏。其中西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助保持皮肤弹性。
5、草莓
黑莓、草莓和桑葚这类浆果类的食物也是能促进胶原蛋白生成的食物,它们能够帮助清除体内的自由基,同时增加体内胶原蛋白的含量,让肤质更加紧致嫩滑。其中,草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,避免色素沉着,美白滋润保湿。另外,草莓具有去油、洁肤的作用适合油性皮肤外用。
6、红薯
红薯所含的胡萝卜素能在身体内转化为维生素A,此外还含有维生素C。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌。而维生素C可促进人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。
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