女人和男人体型上的差异，便是女性的胴体比男人更有曲线、明显，窈窕的曲线就是女人味的象徵，尤其腰、臀间的起伏的曲线，更是引起人无限的想像；胸部的大、小各人喜好不同，但每个人对腰线的要求，却是有其一致的准则，纤细的小蛮腰正是那男人、女人梦寐以求的标准身段。
但要维持小蛮腰的身段却是难上加难，女人的腹部是最容易堆积脂肪的部位了，有些人就算全身纤细，但那藏在衣服下的小腹却大得吓人，另外还有人虽然没小腹，但脂肪全累积在腰侧，腰部一点曲线也没有，还不时被人笑是水桶腰的身材，真是自己都感到悲哀啊！
要改善水桶腰的缺点，首先要消除腰侧的脂肪，最好的运动方法，便是常做腰部扭转的运动，结实腰侧肌肉，侧拉腰部的体操，再加上手臂的运动，不只可雕塑你的腰线，还可纤细手臂喔！
预备动作：背部挺直站立、膝盖放轻松，双脚打开比肩稍宽，将双手向左右平行张开，手掌朝上、肘关节微弯。
步骤1：左手保持固定不动，右手臂与上半身一起往左侧拉，尽量将右手掌拍到左手掌。
步骤2：静止2秒後，回到预备动作。
实行方法：一边做10次後，再换另一边做，共做3组。
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