细腰柔软操

　　拥有纤细的腰围不只增添女人味，还可使你的曲线更为完美，衬托出匀称的骨架，只要多做细腰柔软操，你也可以达到。

　　以下的柔软操可运动到你腰围两侧的肌肉，改善松弛的脂肪。

　　步骤一：

　　背部挺直站立，两脚张开与肩同宽。

　　步骤二：

　　举起右手，身体向左侧弯曲到极限，静止几秒后恢复原状。

　　步骤三：

　　左右各做10次。

　　每天早上做些柔软操，不只可美化身段，让你紧绷的身体因体操而变柔软，也会让你睡意全消，有精神面对一天的忙碌。

　　以下的扭转运动，可帮助你运动到腰部肌肉，使腰围更纤细，但动作必须轻柔，绝不可过于激烈，以免伤到肌肉。

　　步骤一：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽。

　　步骤二：

　　双手向两旁伸直，身体呈现「大」字形。

　　步骤三：

　　身体下弯，以左手碰右脚尖，静止2秒。

　　步骤四：

　　重复以上动作，左右各做10次。

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