2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势。
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势。
6.可量力而为，每回交互各做20次。
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