第一步
1. 双手握拳,拳头举在肩部位置;
2. 双脚自然分开站立,目视前方;
3. 将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出;
4. 与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边;
5. 换另一边继续练习10-15次;
第二步
1. 双脚分开站立,双手握拳,手镯弯曲;
2. 左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部;
3. 将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜;
4. 右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾;
5. 重复练习以上动作10-15次;
第三步
1. 左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地;
2. 双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直;
3. 将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面;
4. 在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。
最热评论
最新评论