瘦腹主要要锻炼肌群
1、腹外斜肌
2、臀大肌
3、臀中肌
超有效的瘦腹动作
1.重心移至左腿,左手放腰后,右前臂上提,右脚尖踮高
2.肘往后拉配合挺胸,右腿尽量平行抬起,感觉右臀肌上提之压力,1+2反覆操作15~20回后换边,左+右再反覆操作2~3回
3.继续做15~20秒放松伸展操
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