佳佳减肥 佳佳减肥

所在位置:首页 > 局部减肥 > 瘦腹 > 正文
舒尔佳奥利司他胶囊

怎样瘦腹部 两个动作有效减掉腹部赘肉

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 17:48:07   作者:   818阅读
分享到:


  怎样瘦腹部 针对腹部

  平躺,抬起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉,肘部朝外,上身离开地面向上。上身放下,将膝盖靠向胸部,然后放下双腿。此动作应做3组,每组重复10次。

  作用:整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。

  TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

  怎样瘦腹部 针对腹部和腰部

  平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各5圈。

  作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。

  TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

(责任编辑:宋雪)

相关文章
热点文章


网友评论 | 跟帖管理
0条评论 / 0人参与
一键登录:

最热评论

最新评论



名词热搜
相关热问
首荟通便胶囊