简易收腹操 告别大腹婆

　　小腹是上班族最容易囤积脂肪和赘肉的部位，而知道吗?身上带著游泳圈，不只是不好看，也会危害到身体的健康喔!

　　如果你是大腹婆一族，千万要小心喔!因为大肚子除了影响体态更危害健康!原因是：

　　(1)大腹者比正常体型的人容易引起高血压、心脏病、糖尿病、肾脏病等疾病。

　　(2)基本生活体能如前弯、侧弯、走、跑、跳、爬楼梯等要靠腹部支撑与协调平衡，而大腹者通常较力不从心，动作不敏捷且容易疲累。 所以，请你现在就起身，和我们一起来动一动，让小腹更紧缩!

　　1.虎口打开伸直双臂，收腹挺背停住4秒

　　2.双臂由下而上举至头顶4秒，深呼吸伸展躯干，收缩双臀，身体保持挺立，停住4秒

　　3.放松双臂吐气，握拳双手交迭划下双肘2秒

　　4.躯干直背弯曲，双手顺著胸、腰而下压缩腹部2秒

　　5.使肩部下沉，双臂放松垂下，臀部提高双膝弯曲，腹部贴靠大腿，放松背脊，伸展后腿肌群，停住10～15秒

　　1～5，反覆操作4~8回

　　没有人想当“大腹婆”!腹部突出的人除了穿裤子会变短，穿裙子不好看，说不定连洗澡时都看不到自己的脚趾头，真惨!所以千万别让它长了三圈才想动，减肥可是很辛苦的，万一不幸有了三圈赘肉更要立即除去。

　　1.高抬双肘正视前方，挺直背部双膝微蹲

　　2.双手上举，深呼吸伸展躯干，打直膝部

　　3.回到1的动作

　　4.双肘平衡扣下，双膝微蹲，弓背曲肘，压制腹部

　　1~4，4秒完成，反覆操作15~20回 还不赶紧从沙发上站起来，不要再让肥肉遮掩了你的美丽!

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