消滞收身操 收住小肚子

　　是不是看着日渐鼓起的小肚子毫无办法?夏日即将到来，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室运动每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。

　　动作一

　　难度：★★(以五★难度为最高)

　　收肚度：★★★(以五★难度为快速)

　　1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

　　2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

　　动作二

　　难度：★★★

　　收肚度：★★★

　　1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

　　2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

　　动作三

　　难度：★★★★

　　收肚度：★★★★

　　1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。

　　2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位

　　动作四

　　难度：★★★★★

　　收肚度：★★★★★

　　1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。

　　2、用脚趾、手臂及小腹力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

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