瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹

　　快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。时间一久，肚子就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。

　　如果你再任由这种情况继续下去，后果将会不堪设想哦。赶快练习瘦腹平小肚简易瑜伽吧，所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空!

　　PART 1 扭腰瘦身瑜伽

　　1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲

　　2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态

　　3.左手抱住右大腿处，右手放身后，慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2.左右边轮换重复5次

　　PART32侧腰瘦身瑜伽

　　1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲

　　2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

　　PART3 侧腰瘦身瑜伽

　　1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

　　2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉

　　3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次

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