美腿秘诀教你告别水肿与赘肉

　　东方女性最烦恼的就是下半身肥胖的问题，小编请教美容达人神奇的瘦腿小秘诀，在炎炎的夏日即将到来的同时，让你100%自信地展现迷你裙、小热裤的美丽双腿！

　　Step By Step美腿进行式窈窕秘诀

　　向水肿、赘肉Say Bye Bye!

　　1、简单轻松的运动才能够持之以恒！ 千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒！

　　2、每周一次去角质天天保湿滋润！ 只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。

　　3、让自己成为选鞋最佳达人！ 一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问题。与自己的双脚对话，了解其特质，选择最合适的鞋子。

　　准备操：骨盆操是基本的美腿操！ 只要一星期就能让腿部线条变美，神奇瘦腿操让你有自信地穿上迷你裙！

　　1、运动大腿与臀部之间的肌肉 身体平躺后，先将双脚弓起，再将右脚抬起至胸前靠拢。

　　2、大腿内侧的肌肉，要靠伸展才可以运动到 做完步骤1的动作之后，恢复双脚弓起的姿势，再将右脚往地板的方向平压伸展。

　　3、接着伸展屁股的肌肉 将右脚往另一个方向向地板方向平压，左手可以加以帮助，如此就可以伸展下半身的肌肉。

　　4、开始伸展小腿的肌肉 身体趴在地板上，双手向前伸直，首张朝下，双脚向臀部的方向弯曲。

　　Point1：脚底按压与脚踝伸展操美化曲线！扩张脚踝可动区域让脚踝变瘦！

　　1、开始准备的动作 将双手弓起称拱形，脚尖微微地踮高。

　　2、利用腰部的力量来扭转身体 此时腰部要用力，如此可以锻炼腰部的的曲线。

　　3、接下来换另一边 脚步的动作跟旋转的方向相反，身体转哪边，哪只脚就往后！

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