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还在信减肥谣言?来数数你被骗了几条

来源:维度女性网   发布时间:2016-08-10 15:08:54   作者:潇风   1062阅读
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    正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此达到“减肥不减健康”的目标。在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。那么,在纷至沓来的减肥招数中,哪些是减肥误区呢?


吃水果会胖?
    吃水果好处多多,适量的水果不会引起发胖。怕内含的热量过高,不吃过量都不会的。想减肥的时候,一些热量比较高的水果还是尽量避免,像是香蕉,哈密瓜,西瓜,榴莲等等,可以用芭乐,苹果,奇异果,葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的,果汁的热量也高,所以也请避免,含糖饮料就更不用说。


饿肚子会消脂肪?

    肚子饿只是血糖过低,而胃部排空,身体告诉你该吃东西补充了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。长期靠肚子饿减肥的结果,脂肪与肌肉消耗比例是1:1。所以,减肥还是要合理饮食。


运动越多越能减肥?
    运动是保持体重和保证健康的方式之一,但如果运动强度过大,也会带来负面影响。每周7天都进行运动,会削弱我们身体的免疫力,过度损耗身体的关节,会令我们感觉疲惫不堪。在两次运动间,我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松,如果运动安排得过于密集,那么反而无法燃烧足够的热量,使运动效果打折扣。所以,为了保证运动质量,每周至少要有一天不安排任何运动,而其他日子里,运动课程也应该经常变换“花样”,比如周一练习上肢力量,周二锻炼下肢,周三进行耐力训练,这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害,同时也可以保证热量的燃烧。


吃东西会变胖?
    其实不然。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐的方式,有时也会到睡前还在吃东西。只是如果作息正常,能不要睡前吃东西,就不要吧。因为睡觉时,还是让胃休息,不要让胃持续工作,分泌胃液,不然长久下来,胃会搞坏。


    很多人会越减越肥,这主要是因为你的减肥方法并不科学,或者是存在很多不正确的地方。选择正确的减肥方法再结合营养全面的减肥餐,不但能有效甩肉,还能促进身体的健康,所以减肥的美眉们,不要因为错误的减肥招数,而毁了身体的健康哟!

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