很多细心的mm都能注意到，每天早上刚起来的时候，小腿是最细的时候，明显地比白天都小了一大圈。但是起床没多久，一两个小时之后，“粗腿”就复原了。这就是所谓的水分滞留。恭喜你，这些水分是可以减掉的，你的小腿还有救。
你的腿不是胖 是水分过多
其实大多数人的“粗腿”不是因为腿太肥，而是腿部滞留了太多水分。腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。
如果你
1 有睡前喝水的习惯，是很难调整的，总不能渴着自己。如果再加上熬夜，血液循环系统不良，水分就会滞留在微血管，甚至回渗到皮肤，造成浮肿。
2 是办公室一族，久坐引起浅静脉曲张，毛细血管滤过压增高，体液在皮下疏松结缔组织的间隙聚集，回流缓慢，造成臀部积水积油。
3 是“久站族”——空姐、教师、医生或逛街爱好者，长时间站立会造成体内醛固酮分泌增加，形成水分滞留，由于重力影响，造成膝部以下水肿。
4、常吃高盐食物、快餐、喝碳酸饮料
那么，十有八九，你的腿就是“肿”了，而不是肥了。
典型案例：以下是一网友MM自述的“水肿型”小腿症状
早晨起床小腿状态最好，软软，白白，瘦瘦的，胫骨和脚踝都很明显，量一下32厘米左右。
洗漱完毕，小腿就开始发硬，发沉；
坐公交到单位里，小腿就完全硬了；
坐一天下来，小腿就硬得像石头，胫骨和脚踝都看不见了，量一下，36厘米；
如果赶工熬夜了，睡前一看小腿，肿得发亮，腿肚子呈球型，脚踝处都有点半透明状了，胫骨上一按一个手印半天起不来，量一下，好家伙，38厘米；
睡一觉，又复原了，但是如果天气非常热，连续熬夜，长时间坐车，又赶上大姨妈来，非得休养一个星期小腿才会复原。
“水肿型”小腿瘦腿方案
找对方法排水，你的小腿围就能瘦3—6cm哦。此外即便你不是明显的水肿腿，久坐不动或者饮食不规律也会让你的臀部和腿部滞留大量水分，跟着瘦腿总没错。
方案一：10分钟速瘦法。
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。
1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二：揉捏按摩法。
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
2.双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
4.以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
方案三：
睡前如果要喝水，就用薏仁水或者雷公根茶代替，第二天可以帮助身体排出大量多余水分。
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