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晚上吃水果减肥?你可知道有些水果能增肥?

来源:赛尔芙美业   发布时间:2016-06-24 11:33:31   作者:静   1223阅读
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很多人减肥期间爱吃水果,

但你造吗?

晚上吃错水果,

有可能让你的减肥计划功亏一篑,

体重不但没下降,反而更胖了!

那么哪些水果晚上不能吃,

又有哪些水果晚上吃更易瘦呢?

别急,小编为你一一揭晓。


 四大晚上不能吃的水果

榴莲丨高热量高糖分
榴莲俗称“水果之王”,广东人常说:“一个榴莲三只鸡”,可见榴莲的营养价值不可估量。但榴莲同时也含有较高的热量及糖分。你觉得奋战在减肥一线的你,适合吃这么高热量的水果么?答案显然是No。晚上进食榴莲,其高热量高糖分的果肉会在体内高速转化为脂肪,不仅会让你腰上多一圈肥肉,还有可能让你因此患上糖尿病。

牛油果丨植物脂肪含量高

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。牛油果有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能,但由于牛油果的植物脂肪含量很高,晚上食用过多会增加糖尿病、心血管病、宫颈病变和乳腺癌等病症的患病几率。同时脂肪堆积在体内容易导致新陈代谢减弱,当心变胖哦!


芒果丨影响消化

夏天正值,正是芒果上市的时候,很多人对芒果爱不释手,可是你知道晚饭后吃的芒果,对身体有多大危害么?小编建议晚饭后最好不要吃芒果,否则容易加重自己的肠胃负担,对消化产生影响,而且芒果糖分较高,不利于减肥哦。

荔枝丨容易上火

荔枝是热带水果,热量偏高,由于性热,不适合阴虚火旺人群食用。有上火症状的人饭后切忌吃荔枝,以免上火更严重,甚至会导致咽喉疼痛、牙龈发炎以及鼻子出血。对于减肥的人而言,荔枝果肉含糖很多,一不小心贪嘴吃多了,就会让你发胖。


 推荐晚上最佳进食水果

菠萝丨助消化

人体的消化系统对减肥有重大影响,每天吃进去的食物,若得不到及时排泄,会变成毒素堆积在体内,形成肥胖。别担心,吃菠萝有助消化。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

菠萝怎么吃、何时吃,是一门学问。科学研究表明,菠萝最好用盐水浸泡最少10分钟以上再吃,不然会肚子疼或者皮肤过敏;晚饭后大约一小时这个时间段吃菠萝减肥效果最好,因为菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。临睡前则不宜吃菠萝,否则菠萝中含有的强酸性会导致反胃反酸,严重者会呕吐。

草莓丨润肠通便

草莓膳食纤维丰富,含糖量低,饭后吃草莓,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。陈妍希曾在微博透露,她在减肥期间就经常吃草莓。不过小编要提醒大家千万不要吃畸形的草莓,很可能是被人工滥用了膨大剂,会给肾脏增加负担。

猕猴桃、橘子和山楂丨分解脂肪,必不可少的减肥利器

猕猴桃、橘子和山楂都富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,既减脂又消化,妥妥的减肥利器。建议晚饭半小时后吃比较好,不能空腹吃,脾胃虚弱者慎吃! 


苹果丨减脂消肿

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少人体下身的脂肪,而且它的含钙量比其他水果丰富,可减少下身水肿的盐分。苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动的功效,俗话说的好:“每日一苹果,医生远离我。”

 

西柚低卡路里

晚饭后吃西柚不会变胖,因为它所含的卡路里极低,不仅不会导致发胖,还能促进消化。西柚亦含丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,想要减肥的你可不能少了它哦。 

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