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与大象腿说byebye 黄金瘦腿全攻略

来源:39健康网   发布时间:2017-01-21 19:18:03   作者:   564阅读
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  冬天到了,满大街都是短裙搭靴子,我也想这样穿,可是腿太胖了,怎么办呀!这些都是小编经常听到网友的埋怨,看来腿部肥胖问题的确困扰着各位美眉,腿粗不但令你身材不完美,更加令你对着一些漂亮的靴子望靴兴叹。就让小编来告诉你如何瘦腿吧。

  运动篇

  其实减肥不一定非要到健身房去的,在家里利用家具也能轻松摆脱大象腿。

  动作一:

  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。

  动作二:

  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

  动作三:

  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

  动作四:

  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。

  食篇

  奇异果避免脂肪堆积

  奇异果中的维他命C含量很丰富,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪堆积让腿部变粗。

  番茄去除腿部疲劳

  番茄有利尿及消除酸痛的作用,需要长时间站立的美女,可以多吃番茄消除腿部疲劳?番茄应尽量生吃,以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁也可以。

  香蕉有营养

  卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐,它富含钾,脂肪与钠却很低,符合美丽双腿的营养需求。

  西瓜增强消化

  清凉的西瓜拥有基酸柠檬黄素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病很有疗效。西瓜中的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力哦。

  芹菜防止下半身浮肿

  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  菠菜防止腿部出现皱纹

  多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

  花生既美腿又补心

  花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

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