黄金四法 粗腿速变细

　　上班族大多会出现下半身肥胖的困扰。如何解决这一困扰呢?其实只要你遵守以下四个黄金法则并持之以恒，假以时日定会拥有令人羡慕的纤细双腿。

　　方法一：中医瘦腿偏方+瘦腿食物

　　凉拌牛蒡莲藕

　　材料：牛蒡、莲藕，糖、盐、姜、醋少许

　　作法：先将牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片之后川烫捞起，再以少许盐、姜拌匀，加入糖、醋，放入冰箱待凉即可。

　　效果：可降血脂、通便，使水肿的腿部消肿

　　瘦腿食物：

　　1. 紫菜

　　除了含有丰富的维他命B1及B2，最重要的就是蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

　　2. 菠菜

　　可以促进血液循环，这样就可以令距离心臟最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒兼去水肿。

　　3. 香蕉

　　含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是瘦腿的理想食品。

　　4. 木瓜

　　有独特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉类而积聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

　　方法二：空闲时间做做瘦腿运动

　　能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，饭后至少站立30分钟，同时小腿和臀部肌肉要经常有意识地收紧。争取每一个可能的时候站立或收紧肌肉的动作，例如等车时、搭乘升降机时、开会时等。长期下来，你就会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

　　方法三：温水泡脚+腿部按摩

　　半年前开始，我每晚坚持用温水泡脚，并以The Body Shop的Cellulite Massage来按摩双腿5-10分鐘。按摩前我更会先均匀涂上Aesop的A Rose By Any Other Name Body massage oil。

　　她能够有效地帮助腿部肌肉放鬆，改善循环系统，并增加弹性，塑造更美更firm的腿部线条。相信我，一星期内妳会看得见其效果，加上Aesop产品一向的悠然香气，令我心情也变得美美。

　　方法四：戒掉跷二郎腿的坏习惯

　　跷二郎腿可是会破坏腿型，影响腿的美感和腿部血液循环的。所以想要有美腿那就要戒掉跷二郎腿了。即使你已经很习惯地跷二郎腿，一时可能改不了。

　　但是你要时刻提醒自己不要跷二郎腿，这样慢慢你就会戒掉这个坏习惯，同时当你戒掉跷二郎腿后，你就会发现腿部水肿等问题也随之消失了。

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