简单易学的4招塑腿小动作

　　甩掉大粗腿其实很简单，看看一下塑腿小动作吧!

      侧卧侧抬腿

　　侧卧侧抬腿动作一：左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。

　　侧卧侧抬腿动作二：右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。 注意：脚背朝前，脚不能有旋转动作。 作用：收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。

　　仰卧举腿内收

　　仰卧举腿内收动作一：仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。

　　仰卧举腿内收动作二：腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。 作用：使大腿内侧丰满结实。 塑腿从紧致腿部肌肉开始，大家还可以用相应的塑腿产品哦!

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