战斗瑜伽 紧实小腿好轻松

　　瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，战斗瑜伽让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。来看看吧。

　　第一步 紧实小腿

　　1/ 双手握拳抬起至胸口位置，膝盖微曲，脚跟抬起

　　2/ 把身体向下坐低，把手肘移至腰间位置，膝盖微曲，把左脚跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每边重复动作10次

　　第二步 紧实大腿

　　1/ 双手屈曲握拳，收紧肚子，右脚抬起至90度角，身体向前微倾

　　2/ 保持身体重心，左脚向前踢出，直到大腿与小腿成一直线，脚掌与小腿成直角，每边重复动作10次

　　第三步 简单伸展

　　做完战斗瑜伽，再做一些静态的伸展操，舒缓紧实的肌肉。

　　找对方法，你就能拥有让人羡慕的下半身!

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