解决五问题 瘦腿变简单

　　减肥是一项艰巨的任务，特别是难减的大腿。关于瘦腿，你是不是也会遇到下面的这些问题呢?今天跟着小编一起来解决掉这些问题吧!

　　Question 1：有什么样的食物能瘦腿呢? 一个很不幸的事实是，基本不可能依靠某种事物来把腿瘦下来，脂肪是否能减少要看总体的饮食和运动的情况，如果单靠平时多吃某种食物，对瘦腿的影响不大。 当然，如果是下半身臃肿的人，多吃香蕉，萝卜，马铃薯，橘子，豆类等含钾多的食物，以及芹菜，冬瓜，圆白菜，赤小豆，绿豆，薏米等排毒利尿的食物，能较好的排除体内滞留过多的水分，这种体制的MM，可以参考下这个办法，来减轻浮肿。

　　Question 2：最近吃的少，为什么腿还是那么粗? 仔细了解这位MM的情况，发现她长期吃的少，不喜欢运动，上半身很瘦，但是下半身围度较大，体重比较标准，在这种情况下，节食是不可能解决体型不均的问题的。

　　首先，因为长期节食，什么题为了适应这种情况，自然消耗比较少，这时，进一步的节食效果就大打这口了，其次，节食并不能针对性的减少局部的脂肪，相反，它更倾向于先减容易消除脂肪的部位，而针对腿部的顽固性脂肪，要进行针对腿部的运动，比如台阶运动(踏板操，爬山，爬楼梯等)拉丁健身操，快走，椭圆机运动等，并增加针对性的局部运动，来减少腿部的脂肪，美化腿部的肌肉线条。

　　Question 3：最近在慢跑，为什么感觉腿越来越粗了? 开始慢跑是很好的开始，但要注意做好运动前的热身和运动后的整理活动，特别是运动后，需要充分地放松，拉伸腿部肌肉，让运动的产物及时排除腿部，并让肌肉放松下来，拉伸肌肉，让其线条更为纤长。

　　Question 4：我是“肌肉腿”，怎么样才能瘦小腿呢? 事实上，这些“肌肉”并不是真正的“肌肉”而是停止运动后，填充在肌肉里的脂肪，首先，按摩小腿来促进腿部微循环并软化腿部僵硬脂肪，然后在配合饮食的合理调整，有氧运动及局部运动来减少这些脂肪。当然，如果是长期运动形成的肌肉，是很难在短时期内减少的，但多做拉伸活动可以让肌肉的线条更为纤长。

　　Question 5：大腿前侧外扩，内侧有很多脂肪，穿裤子的时候总是鼓鼓的，有什么方法来改变这种情况呢? 大腿前侧外扩主要是因为平时对这里的锻炼较少，因此，增加锻炼即可解决，腿部发力的运动一般都可以锻炼到这里，此外，还可以长期坚持简单的局部动作：向前侧和外侧踢腿，就可以轻松锻炼到它了。 而大腿内侧突出，则是因为脂肪过多造成的，一般的控制饮食和有氧运动就可以有效的解决它，如果要更快减少它，则可以做剪刀腿的动作.

最热评论

最新评论